La Route du Sommeil : "Apprenez à mieux dormir"

Le sommeil sert à retrouver l'énergie et un bon mental. Un bon sommeil est nécessaire pour une santé optimale et peut affecter les niveaux d'hormones, l'humeur et le poids. Les problèmes de sommeil, notamment le ronflement, l'apnée du sommeil, l'insomnie, le manque de sommeil et le syndrome des jambes sans repos, sont courants.

LES SECRETS POUR UN SOMMEIL PAISIBLE ET PROFOND

Est-ce que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'un trouble du sommeil? Les experts de La Route du Sommeil ont sélectionné pour vous les meilleures informations sur les causes, les symptômes, les tests, les traitements et le soutien des troubles du sommeil. Ce Guide de santé vous aidera à trouver les informations dont vous avez besoin pour bien dormir pendant une nuit paisible. Et ainsi retrouver l'énergie dont vous avez besoin durant le jour.

TEMPS DE SOMMEIL PAR ÂGE
La temps de sommeil dont une personne a besoin dépend de nombreux facteurs, notamment de son âge.

Cependant, les experts disent que si vous vous sentez somnolent pendant la journée, même lors d'activités ennuyeuses, vous n'avez pas suffisamment dormi.

LE MANQUE DE SOMMEIL
La quantité de sommeil dont une personne a besoin augmente également si elle a été privée de sommeil au cours des jours précédents. Si vous dormez trop peu, vous créez une «dette de sommeil», ce qui ressemble beaucoup à un découvert dans une banque. Finalement, votre corps exigera que la dette soit remboursée. Nous ne semblons pas nous adapter pour avoir moins de sommeil que nécessaire. Bien que nous puissions nous habituer à un horaire privant de sommeil, notre jugement, notre temps de réaction et d'autres fonctions sont toujours altérés.

CONSÉQUENCE DU MANQUE DE SOMMEIL

Trop peu de sommeil peut causer :

Problèmes de mémoire

Déprime voir dépression

Affaiblissement de votre système immunitaire augmentant vos risques de tomber malade

Augmentation de la perception de la douleur

PRIVATION DE SOMMEIL : EFFETS

De nombreuses études montrent clairement que la privation de sommeil ont des effets très dangereux.

Les personnes privées de sommeil testées à l'aide d'un simulateur de conduite ou en effectuant une tâche de coordination oeil main ont des performances aussi mauvaises ou pires que celles qui sont en état d'ébriété.

La privation de sommeil amplifie également les effets de l'alcool sur le corps. Ainsi, une personne fatiguée qui boit sera beaucoup plus altérée qu'une personne bien reposé.